Уменьшаем холестерин в домашних условиях

Задумываясь, как снизить холестерин в домашних условиях, пациенты ищут средства, схемы питания, биологические добавки и народные рецепты. Если концентрация этого важного вещества достигла критической, доктора советуют различные методики и препараты, которые помогают быстро.

Однако прием медикаментов не имеет ключевого значения. Важную роль играет образ существования и здоровые привычки. Профилактика всегда предпочтительнее лечения. Сбалансированная диета, умеренная физическая нагрузка и воздержание от пагубных пристрастий способствуют поддержанию уровня холестерина в норме долгие годы.

Принципы питания

Небольшая коррекция в существующей схеме питания поможет понизить холестерин в домашних условиях. Если придерживаться этих несложных советов, уровень данного вещества начнет снижаться без применения лекарств.

  1. Необходим отказ от перекусов бутербродами. Если уменьшить использование сливочного масла и отдать предпочтение растительному, холестерин быстро приходит в норму.
  2. Выбор в пользу соевых продуктов. Такая диета насыщена белком, придерживаясь ее проще отказаться от вредных в данный период продуктов. Дополнительный плюс – на такой диете можно сбросить несколько лишних килограммов.
  3. Следует ограничить поедание свиного сала. Сочетать его лучше с растительным маслом, чесноком или рыбой.
  4. Продукты, богатые насыщенными жирами нужно заменить на кукурузное или льняное масло.

Принципы питания

Решая, чем понизить холестерин в домашних условиях быстро, следует обратить внимание на продукты, очищающие сосуды и приводящие к снижению концентрации вещества. Из них наиболее доступны и полезны:

Для поддержания ко

  • Миндаль. Орех содержит витамин Е, клетчатку и антиоксиданты, защищающие сосуды от атеросклероза.
  • Апельсины, мандарины, лимоны. Цитрусовые фрукты богаты пектином. Преимущество этого элемента — в способности создать в желудке вязкую массу, которая удаляет холестерин из организма еще до его проникновения в кровь.
  • Авокадо. Выводит вредный холестерин и оптимизирует уровень полезного благодаря входящим в его состав мононенасыщенным жирам.
  • Овсяные отруби. Действующее и доступное средство для уменьшения концентрации холестерина.
  • Черника. Мощный антиоксидант, содержащийся в ягоде, не только улучшает зрение, но и решает проблему с холестерином.
  • Морковь. Достаточно ежедневного поедания пары штук в день для достижения позитивного результата.
  • Ячмень. Это подходящая замена риса.
  • Зеленый чай. Входящий в его состав танин, корректирует уровень неполезного холестерина.
  • Чечевица и фасоль. Экспериментальным путем выявлено, что любители этих бобовых культур, имеют нормальный
  • Баклажаны. Способны налаживать функционирование сердечно-сосудистой системы.

Для поддержания концентрации холестерина в норме в сутки достаточно съедать примерно 400 грамм разных фруктов. Обычно их считают порциями (1 яблоко либо груша, чашка малины), которых необходимо 5 ежедневно.

Не нужно быть специалистом-диетологом, чтобы понимать, что жирное, жареное и сдобное пациентам с завышенным уровнем холестерина поедать нельзя.

Врачами составлен перечень продуктов, запрещенных при повышенной концентрации вещества:

  • Жирные мясные блюда (утка и гусь, свинина и баранина, колбасы, копчёности консервы);Жирные мясные блюда
  • Молоко и его производные (сливки, сметана, творог, сливочное масло, сыр);
  • Куриные яйца;
  • Майонез;
  • Полуфабрикаты;
  • Морепродукты;
  • Жирные виды рыбки;Сдоба и сладости
  • Икра;
  • Сдоба и сладости;
  • Вермишель, манка, рис;
  • Приправы разрешаются лишь в символических объемах.
Читайте также:  Овес для снижения холестерина в крови: лечебный свойства, рецепты

Основу рациона должны составлять растительные продукты, а питьевой режим должен включать не меньше полутора литров чистой воды ежедневно. Ключевой принцип – не переедать. Порции следует делать небольшими, но есть требуется 6 раз в день. Нормальный суточный норматив составляет 1800 ккал., а для тучных персон – 1500 ккал.

Соковая диета для снижения холестерина

Диетический план, рассчитанный на 5 дней составлен, чтобы помочь желающим снизить концентрацию холестерина. Каждый день следует употреблять:Соковая диета для снижения холестерина

  • Понедельник – Ѕ стакана сока из морковки плюс 70 гр сельдерейного сока;
  • Вторник — 100 гр морковного сока и 80 гр свекольного;
  • Среда – 100 гр сока моркови и 80 гр – из яблок;
  • Четверг –150 гр апельсинового сока;
  • Пятница — 50 гр сока из капусты в сочетании со 120 гр из морковки.

Необходимо, чтобы соки были свежеотжатыми, перед употреблением их следует взбалтывать. Состав и очередность напитков менять не рекомендуется. Соки лучше пить утром с 20-минутным интервалом. Но, если нет времени – допускается их смешивание.

Фитотерапия и народные рецепты

Растительные препараты успешно используются для снижения холестерина. Необходимо четкое следование предлагаемой дозировке сборов. Также важно помнить о возможности индивидуальной непереносимости, гиперчувствительности и аллергии на компоненты рецептов.

Фитотерапия

Средняя длительность курсов приема — 1,5-2 месяца с последующим обязательным перерывом такой же продолжительности. Поэтому лечение природными средствами – это не решение, как понизить холестерин в домашних условиях быстро. Это продолжительная схема терапии.

Есть множество рецептов, используя которые можно очистить стенки артерий и понизить уровень холестерина в крови. Наиболее результативные и проверенные временем методики:

  1.  Ѕ стакана укропных семечек смешивается со стаканом меда и ложкой валерианового корневища. Смесь заливают литром кипящей воды и настаивают 24 часа. Готовый состав принимают по столовой ложке трижды в сутки за 20 минут до еды. Хранить настой следует в холодильнике.
  2.  10 чесночных зубков чеснока, пропущенных через пресс, перемешивают в 2 чашках оливкового масла и настаивают неделю. Чесночное масло добавляют в салаты в качестве приправы.
  3.  300 гр чеснока нужно мелко порубить и залить 200 мл спирта. Настаивать неделю в темном помещении. Напиток добавлять по 2 капли в молоко. Постепенно увеличивать количество на 1 каплю. Дойдя до 20, следует уменьшать число капелек настойки в обратном порядке. Принимать трижды в день.
  4.  В равных пропорциях смешиваются хвощ, боярышник, омела и барвинок плюс две части тысячелистника. Столовая ложка смеси запаривается стаканом кипятка и выдерживается полчаса. Полученный объем настоя пьют по глоточку, распределив на весь день.
  5.  20 г тысячелистника и зверобоя смешивают с 4 г арники, приготавливают настой, заливая стаканом кипятка, и выпивают в течение дня.
  6.  Лимон с кожурой перемалывают в блендере вместе с большой головкой чеснока. Полученную массу и заливают охлаждённой водой и, настаивают 3 суток. Принимать по 50 мл троекратно в день.

Также хорошо помогают снизить холестерин в домашних условиях перемолотые семена льна, молодые ростки люцерны, отвары из липового цвета, календулы, корней одуванчиков, рябины, настойка из овса и свекольный квас.

Аптечные препараты для снижения уровня холестерина

Специалисты могут порекомендовать препараты, содержащие природные компоненты. Они эффективны, но способны вызвать побочные реакции. Необходимо внимательно читать инструкцию к медикаменту и следовать указаниям врача. Наиболее популярные средства:

  • Полиспонин (Polisponinum) – это высушенный экстракт из корневища диоскореи ниппонской, произведенный в форме таблеток. Их принимают трижды в день после трапезы. Схема лечения предусматривает 3-месячную терапию с недельным перерывом через каждые 30 дней.
  • Линетол (Linaetholum) представляет собой микс ненасыщенных жирных кислот льняного масла. Принимают натощак после пробуждения по 1-2 столовой ложке.
  • Настойка чеснока. Употребляется — по 20 капель дважды в сутки на протяжении месяца.
  • Аллилчеп – спиртовая вытяжка из лука. Следует пить в течение месяца по 20 – 30 капель трижды в день.Аптечные препараты
Читайте также:  Профилактика и лечение атеросклероза

 Отказ от вредных привычек

Спиртные напитки ухудшают проходимость сосудов, провоцируют повышение концентрации липидов в крови. Отказ от вредных привычекАлкоголь вызывает спазмы сосудов, увеличивает давление, разрушает метаболизм, уничтожает клетки печени и мозга. Никакие домашние методики снижения холестерина не будут результативны у пьющего человека.

Никотин и продукты его распада нарушают целостность сосудистых стенок. Поврежденная оболочка сосудов усваивает вредный холестерин из кровотока и синтезирует его самостоятельно. Появление и прогресс атеросклероза у курильщика неизбежен.

При избавлении от никотиновой зависимости существенное уменьшение концентрации холестерина происходит уже через месяц.

Терапия хронических заболеваний

Лечение гипертонии, аутоиммунной патологии, сахарного диабета и иных хронических недугов – необходимая составляющая комплекса мер по снижению холестерина. Нарушенный обмен веществ провоцирует ухудшение проницаемости сосудов, что приводит к появлению атеросклероза. При избавлении или стабилизации перечисленных патологий уровень холестерина нормализуется.

Физическая нагрузка

Здоровая активность и интенсивно работающие мышцы «сжигают» излишки жира и сахара. Непременными составляющими программы снижения уровня холестерина должны стать:

  • Умеренная утренняя и вечерняя гимнастика;
  • Ежедневная ходьба в среднем темпе в течение как минимум получаса.Вечерняя гимнастика

Налаживание работы нервной системы

Нервная система играет ключевую роль в регуляции процессов, происходящих в организме. Постоянный стресс, неполноценный ночной отдых, переутомление — все это может стать причиной развития атеросклероза. Нарушение нервных, биохимических и других сложных процессов в организме начинается с невнимательного отношения к собственному здоровью.

Наивно думать, что только лишь размышление о том, как лечить холестерин в домашних условиях, и поедание «нужных» продуктов отрегулирует уровень вещества, избавит от ненужных килограммов и вылечит остальные недуги. Необходим позитивный взгляд на окружающий мир, желание действовать, настрой на выздоровление.

 

Если показатели холестерина очень высокие или параллельно появились признаки атеросклероза (боли в сердце, слабость и болевые ощущения в ногах), необходимо незамедлительно обращаться к доктору, который, может прописать медикаменты, понижающие уровень вещества в крови.

Проблему решают посредством приема фибратов, статинов и полиненасыщенных жирных кислот. Подбор препаратов осуществляет исключительно врач, поскольку самолечение может нанести урон здоровью, так как данные лекарства имеют строгие показания к назначению и серьезные побочные действия.

Прежде чем задумываться, как понизить холестерин в домашних условиях, следует выявить первопричину недуга и приступить к исцелению немедикаментозными способами.

Диетическое питание, народные рецепты, физические нагрузки, борьба с алкогольной и никотиновой зависимостью уменьшат концентрацию вещества в крови, блокируют развитие атеросклероза и облегчат его проявления.
Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий